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咨询疾病:  所属科室:一级科室:内科 二级科室:神经内科

疾病描述:很难入睡,习惯性凌晨2点或更晚睡,总觉得没到那个时间点就睡不着,请问有没有什么改善的方法,谢谢

回答:您好,想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"必要时到医院神经内科科就诊检查,明确失眠病因后对症治疗。