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落枕了感觉难受?不要乱动乱按摩

2021-06-28 17:03:25 [作者]:Hakumen [来源]:家庭医生在线

相信很多人都有落枕的经历,睡起一觉来,第二天脖子非常的僵硬、酸痛,一动就很疼,脖子活动受限。虽然很多人都落枕过,但是知道落枕是什么病的人并不多。

落枕是一种什么病呢?

落枕是一种民间的说法,实际上是一种肌肉痉挛,睡姿如果不正确的话,容易导致这种情况发生。落枕有一个现代医学的诊断,名字叫做颈椎关节周围炎,又叫做颈肩部肌筋膜炎。马上进入秋冬季节了,又到了落枕的高发季节,一定要认真了解落枕的有关内容,知道该从何处入手进行处理。如果落枕不进行治疗,有可能会反复落枕,就容易引发颈椎病。所以落枕了千万不要放任不管,最好能够去找医生处理一下。

落枕了应该怎么办呢?

1、不要强行扭脖子

有些人认为落枕了以后强行的扭脖子,忍着疼痛活动脖子,就能够让落枕好的快一些。这种想法是不正确的,在落枕了以后一定要控制颈部的活动,不要勉强自己去扭动。但是也不能让脖子一直保持一个姿势,能转到什么幅度就转到什么幅度就行,没必要特别刻意的去脖颈发力。

2、用热毛巾热敷

如果想让落枕好的快一些,让疼痛得以缓解,最好的方法就是热敷,热敷能够改善局部的血液循环,放松脖颈部位的肌肉,让疼痛得以减轻。不过在热敷的时候一定要注意温度,千万不要弄得过烫,不然会烫伤皮肤,反而会让落枕雪上加霜。大约60℃左右的水就差不多了,太凉没有效果,太热会让人烫伤。

3、吃止痛药

如果疼痛的实在难以忍受,已经影响到正常的工作和生活了,这个时候就可以在医生的指导和建议下,吃一些止痛药来缓解疼痛。需要注意的是,最好是在医生指导下选择使用,避免对身体带来不良影响。

4、不要自己随便的按摩

按摩确实对落枕有效果,但是一定要注意按摩的手法,如果按摩的手法不对,非但不会缓解落枕的症状,而且还有生命的危险。千万不要盲目的去转脖子,想听那一声咔的响声,这里面的风险希望大家能够认识清楚。如果想要通过按摩来缓解症状,最好能够去正规的中医推拿馆,让医师来为自己按摩。在这里需要注意的一点,那就是老年人最好不要用按摩的方法,因为颈椎可能出现老化了,容易引发一些意外。

5、调整自己的睡姿

出现落枕了以后,说明自己的睡姿有问题。这个时候可以检查一下自己的枕头,看高低软硬是否合适,然后调整一下自己的睡姿,采用侧卧为主,不要趴着睡,否则落枕会再次而来。