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中医养生法:惊蛰养生与血压管理

2020-03-09 16:12:31 [作者]:Hakumen [来源]:岳阳医院

惊蛰,古称“启蛰”。《夏小正》曰:“正月启蛰,言发蛰也。万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰是农历二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始,此时,天气回暖,万物复苏。

惊蛰时期是养生保健的关键时期,因为春回大地,万物开始生长,人与天地相通应,人体的阳气也应肝气而上升。肝在五行中属木,“木曰曲直”,指肝具有生长升发、条达舒畅的生理特性,《黄帝内经》在阐述养生保健时说:“顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔”,特别强调时令养生的重要性。以下为您讲述惊蛰节气养生保健及血压管理的一些注意事项。

惊蛰节气,起居饮食应顺肝之性,增强体质以抵御外邪侵袭。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”这概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点,即春季万物复苏,人体也应因势利导,做到晚睡早起,散步缓行,可使精神愉悦、身体健康。

惊蛰节气是春暖花开的季节,天气明显变暖,饮食要清温平淡,油腻的食物和刺激性的食物如辣椒、葱蒜、胡椒等要少吃。此外,气候干燥,容易使人口干舌燥,民间素有惊蛰吃梨的习俗,吃梨可以起到润肺止咳、滋阴清热的功效。

惊蛰节气,万物苏醒,到处生机盎然,也是我们强身健体的好时机,此时多做运动有利于加快血液循环,为体内细胞提供新鲜营养。春季着重养肝护肝,而伸懒腰可起到醒神解乏、活动肢节的作用,是很简单的护肝方法。

此外,我们可以在户外散步、放风筝,在强身健体的同时,还有利于机体呼吸新鲜空气,加快新陈代谢。“物来顺应,事过心宁”,情志上要保持心情愉悦,戒怒戒躁,平日可以做一些赏心怡情的事情,比如听音乐,从五行的角度来讲,惊蛰推荐多听角调音乐。

惊蛰前后,乍暖还寒,昼夜温差大,血压昼夜波动较大,是心脑血管疾病的高发时期。此外,春季气温不稳定,天气也相对干燥,体内的血液粘稠度就会增加,血流速度减慢,也容易诱发或加重心脑血管疾病。因此,高血压病人一定要在做好“春捂”的同时,密切监测血压,不可擅自盲目减药,应根据血压水平的变化在医生的指导下调整药物。平日里,还可以食疗辅助降压,海蜇皮、芹菜汁等都是很好的降压食材。