手机须臾不离，视觉疲劳应该如何缓解？

2018-11-23 16:10:52　[作者]：Hakumen　[来源]：文汇报

很多人在长时间使用手机、电脑等电子产品后，经常会感到眼睛疲劳；还有人因熬夜、不注意用眼卫生等习惯引发眼睛不适。

此时，如果用毛巾敷一下便可缓解症状。

但用毛巾敷眼睛时，应该冷敷还是热敷？

冷敷和热敷各有哪些作用呢？

冷敷一般用于急性期眼病的消肿、止痛，它能使局部血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，减轻疼痛。

中山大学中山眼科中心药学部主任王延东介绍，如果因为熬夜眼肿、充血，最好用冷敷，这样可以减轻症状，让眼睛迅速感到舒适。

此外，其它病症如急性卡他性结膜炎（表现为眼睛痒、发红、畏光、有异物感、流泪等），也可以用冷敷缓解。

冷敷的注意事项：

1、对于急性创伤或亚急性损伤，在受伤后的三天之内，只能对伤口进行冷处理。

2、治疗时间取决于几个因素，包括治疗范围的大小，治疗方式的不同，和个体差异。

3、对于急性损伤，使用冷处理的最短时间是10至20分钟。

4、为了减少运动后肌肉酸痛，建议运动10--20分钟之后对皮肤进行冷敷。

5、对于慢性不适，例如感冒，也可以选择最短10分钟的重复冷处理。

6、如果你是发低烧、对冰过敏或者你会经常感到冷，那么建议在做冷处理时在冷敷包上搭上毛巾。

那么，什么时候应该热敷呢？

如果眼睛感到疲劳干涩，可采用热敷，这样可改善循环，缓解眼肌疲劳，且能融化睑板腺腺管内的油脂，促进油脂排出，给泪膜补充脂质，减少水分的挥发。

同时，热敷能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。此外，慢性眼睑炎、慢性角结膜炎、麦粒肿等都可以用热敷辅助治疗。

但要注意的是，北京同仁医院副院长、眼科中心主任王宁利提醒，有一种情况绝对不能热敷，那就是在青光眼发作的情况下。

因为青光眼通常是眼球内房水循环障碍造成眼球内压力升高所致。

眼压升高，便常出现眼睛胀痛、眼眶酸痛的情况，如果是急性充血性青光眼，眼压可能升高到70mmHg以上，还会伴随剧烈的眼痛、头痛、眼红、视力下降，甚至恶心、呕吐等。

如果采用热敷，将会加重眼部充血，使眼压进一步升高，从而加重视神经的损害。

热敷的注意事项：

1、最佳的热敷时间，应该在20—25分钟之间。因为热敷的热量最少需要15分钟才能进入人体组织，发挥治疗作用。

2、最佳温度手背能接受即可。（热毛巾记得要用沸水煮/泡过，起到消炎杀菌的效果）

3、热敷法可分为干热敷和湿热敷，其中湿热敷的热穿透力更强，对于减轻颈部软组织充血、解除肌肉痉挛、强直而引起的疼痛等有显著作用。

4、热敷使用人群：近视眼、过敏性结膜炎、轻沙眼、长时间接触电脑人群、容易造成视疲劳人群。

此外，有些情况下应将冷敷和热敷相结合，比如遇到眼睛出血的情况，应先冷敷再热敷。

有些人在喝酒后用力揉眼睛，会诱发结膜下急性出血，也就是眼结膜下有成块、成团的出血。

这种情况应先用冷敷，促进小血管收缩，可止血并防止出血加重；48小时后，再用热敷或热气熏蒸，促进淤血吸收，一周后眼部血块可基本消失。

治疗干眼症，除了改善环境、调节饮食、药物治疗外，目前，上海市杨浦区中心医院眼科开展了“特色干眼治疗室”，即物理治疗室。

通过给眼睛热敷，扩张睑板腺；其次，按摩上下睑板腺，并挤出睑板腺内淤积的分泌物，疏通睑板腺；最后，利用氧气雾化的原理，把药物以微小的雾滴状涂布到眼球表面和睑板腺。

一般情况下，每周1次，4次为一个治疗疗程。患者门诊随访后，医生再根据患者的干眼症缓解症状，再拟定后期治疗次数。

另外，上海市眼病防治中心副主任医师王明进表示，值得注意的是，有一种“生理性眼皮跳”，多由疲劳、用眼过度、强光刺激、受凉、精神刺激、情绪紧张与恐惧、服用某种药物、头面部受压迫、睡眠不足、烟酒过度、看书或看电视时间过长等因素引起，而非疾病引起，因此一般不需要特殊治疗。

只要注意休息、进行局部按摩或热敷一下就会缓解。