良好的习惯是预防痔疮的最好方法
2017-12-28 13:31:03 [作者]:Hakumen [来源]:文汇报
痔疮任何年龄都可发病,故有“十人九痔”之说。良好的生活习惯是预防痔疮的最好方法。主要可从几点着手:
一、排便习惯。1、定时排便。最佳的时间是晨起或早饭后,这有利于排出前一天的宿便,对新一天的饮食和生活都有利。2、避免久忍大便,避免排便用力,避免久坐久蹲。建议如厕时间不要超过10分钟,不要在排便时阅读刊物。
二、饮食习惯。1、饮食宜清淡,多喝开水、绿茶,多食用富含维生素和纤维素的食物,如:梨、香蕉、菠菜、黄瓜,番茄、黑木耳、酸奶、蜂蜜、芝麻油及其他植物动物油、百合、银耳、粗粮、豆类等。通过滋润肠道、增加肠蠕动等作用,达到防止便秘的功效。2、避免辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤及热性食品,如:羊肉、狗肉、辣椒、生葱、生蒜,控制吸烟、饮酒。
三、清洁习惯。温水或温盐水清洗或坐浴10-15分钟,温度不宜过低也不宜过高,约40摄氏度左右最佳,保持清洁同时改善肛门局部血液循环。
四、锻炼习惯。1、选择和缓的运动方式,如散步、做操及打太极拳,促进肠蠕动和血液循环。2、睡前按摩:临睡前按摩尾骨尖的长强穴,每次约15分钟,可以疏通经络,改善肛门血液循。3、提肛运动:全身放松,有意识地收缩肛门,缓慢上提,然后放松,反复做30-40次,每天早晚做两组。提肛练习可随时进行,办公时、乘车时、看电视时、睡前都可做。
痔疮不影响日常生活可暂不处理或保守治疗,如外用马应龙、复方角菜酸酯等栓剂或膏剂消肿、止血、止痛兼内服补中益气丸等益气固脱,较严重或伴有脱出时可选择手术治疗。痔疮无论男女老幼皆可发病,掌握正确的预防方法可以帮助我们远离痔疮的威胁,享受健康的生活。